Et vous êtes perdu.e au milieu de toutes les recommandations qui se contredisent...
Le Guide Pratique pour :
- retrouver votre poids de forme
- trouver votre équilibre alimentaire
- booster vos niveaux d’énergie
- optimiser la santé de votre métabolisme
Grâce à une alimentation saine et plaisir.
Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles.
CE GUIDE EST FAIT POUR VOUS SI :
✘ Vous souhaitez vous délester de quelques kilos ?
✘ Vous ressentez des fringales au cours de la journée ?
✘ Vos réveils sont difficiles et vous manquez de motivation ?
✘ Vous vous sentez constamment fatigué.e et ressentez des baisses d'énergie ?
✘ Vous vous sentez impuissant.e face aux tentations de manger tout et n’importe quoi ?
✘ Vous culpabilisez à chaque fois que vous mangez un aliment qui n’est pas « sain » ?
✘ Vous ne savez pas par où commencer pour rééquilibrer votre alimentation ?
✘ Vous avez du mal à perdre du poids malgré de nombreux efforts ou faites sans arrêt le Yo-Yo ?
ET VOUS AIMERIEZ :
✅ Avoir des conseils nutritionnels faciles à mettre en place et basées sur des recherches scientifiques de qualité.
✅ Instaurer de VRAIES habitudes alimentaires durables pour votre organisme et ne pas abandonner au bout de 3 mois car votre nouvelle façon de manger vous frustre
✅ Manger à votre faim sans savoir l’impression de vous priver
✅ Manger sainement sans rogner sur votre plaisir
✅ En finir avec les craquages alimentaires
✅ Retrouver une relation saine et apaisée avec la nourriture
✅ Être sûr.e de donner à votre corps ce dont il a réellement besoin
✅ Végétaliser votre alimentation
✅ Savoir quoi manger pour avoir de meilleurs résultats sportifs
On vous a peut-être fait croire:
❌ Qu’il faut suivre tel ou tel régime pour perdre du poids !
❌ Qu’il faut supprimer une grande partie des aliments que vous aimez pour manger sainement !
❌ Ou que vous devez consommer tel ou tel complément / substitut et autre produit miracle pour booster votre santé...
Mais en réalité...
Le fonctionnement de votre corps n'évolue pas avec les modes.
Il est le même depuis des dizaines de milliers d'années.
Ce qui a changé, ce sont nos habitudes de vie et de consommations qui perturbent notre équilibre.
C'est la raison pour laquelle les régimes alimentaires seront toujours des échecs.
Car ils se basent sur des arguments bien souvent fallacieux.
Le meilleur moyen de vous prémunir de toutes les c*nneries de l’industrie de la remise en forme pour…
✅ Être sûr.e de combler les besoins de votre corps.
✅ Avoir d'excellents résultats en fonction de vos objectifs
C’est de comprendre comment fonctionne votre corps.
Et d’être à son écoute pour trouver votre propre équilibre alimentaire.
Un équilibre qui soit à la fois sain, bienveillant et gourmand.
C'est exactement pourquoi j'ai créé le Guide Nutrition.
Les bons coachs et thérapeutes savent que la privation et la frustration ne mènent à rien !
À ce jour, + 220 000 personnes suivent mes conseils pour se sentir bien dans leur corps, leur tête et leur assiette.
Et en tant que Coach Sportive Diplômée depuis plus de 18 ans et Naturopathe 🌱
Je me bats contre les pilules miracles et les régimes sordides et restrictifs.
Dans ce guide, vous allez apprendre les bons principes à mettre en place pour adopter une alimentation saine et à l’écoute de votre corps.
Tout ce que vous allez découvrir est basé sur des recherches scientifiques fiables.
L'objectif de ce Guide est que vous puissiez :
♥ prendre du plaisir dans votre assiette
♥ avec des aliments sains, nourrissants et gourmands
♥ pour conserver de bonnes habitudes alimentaires dans la durée.
♥ ne plus faire le Yo-Yo
♥ atteindre vos objectifs.
♥ et vous sentir bien dans votre peau et retrouver confiance en vous.
CE QUE VOUS AUREZ CONCRÈTEMENT :
1 LIVRET EXPLICATIF COMPLET
(au format PDF)
Mis à jour en 2022.
✔ Comment stabiliser votre énergie et votre poids.
✔ Toutes les bases d’une alimentation équilibrée selon la science.
✔ 8 mythes alimentaires qui ont la vie dure.
✔ 3 conseils clé pour tenir de bonnes habitudes dans la durée.
✔ Les 3 macro-nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre corps (et dans quels aliments les trouver).
✔ Une méthode facile pour établir avec précision la quantité de calories, glucides, lipides, et protéines que vous devez consommer chaque jour, en fonction de vos objectifs.
✔ La SEULE et UNIQUE règle à suivre pour perdre du poids et éliminer du gras (après ça, vous vous rendrez compte qu’il y a beaucoup de mensonges dans l’industrie du fitness et de la remise en forme).
✔ 2 cas particuliers : vous avez beaucoup de poids à perdre OU envie de sécher ?
Comment bien le faire, sans mettre en danger votre corps, nuire à votre métabolisme, ni vous fatiguer.
✔ CHEAT MEALS : pourquoi vous devriez arrêter et ce qu’il faut faire à la place (l'approche que je vous propose est beaucoup plus saine et plaisante au quotidien).
✔ Construire de la masse musculaire (sans prendre surtout du gras).
✔ Faim, image de soi et rapport à la nourriture : comment reprendre le contrôle et trouver votre équilibre ?
✔ Devenir autonome dans vos choix alimentaires et aimer votre façon de manger.
✔ Comment manger moins de viande (sans difficultés).
✔ Comment ne pas tomber dans le tracking excessif des calories ( et comment y remédier si vous êtes obssédé.e par les calories aujourd'hui ?)
17 VIDÉOS DE CONSEILS PRATIQUES
1. Diète Flexible : comment vous faire plaisir sans ruiner tous vos efforts (mais attention à éviter l’erreur que tout le monde fait avec cette méthode).
2. Les protéines en poudre : Mythes et réalités. Sont-elles vraiment indispensables ? Quand les utiliser ? Et par quoi les remplacer dans vos recettes ?
3. Jeûne intermittent : Pourquoi ce n’est pas une méthode miracle pour perdre du poids - et les 3 situations dans lesquelles il est intéressant pour vous de l’utiliser.
4. Suivre vos calories : la solution la plus facile pour le faire (TUTORIEL COMPLET)
5. La diète cétogène (ou régime KETO ) : qu’est ce que c’est vraiment ? Et 6 raisons pour lesquelles vous devriez fuir en courant si on vous parle de cette méthode.
6. Compulsions alimentaires : mieux comprendre leurs origines pour sortir du cercle vicieux : “Je craque, je culpabilise, je me prive encore plus et je craque à nouveau...”
7. Peur des calories : la clé indispensable pour sortir de l’hypercontrôle des calories - et retrouver une relation apaisée avec la nourriture.
8. Alimentation anti-inflammatoire : les aliments à éviter - et ceux à favoriser pour retrouver plus d’énergie et se prémunir de l’accélération du vieillissement, risque de cancer, alzheimer, l’arthrose, le diabète, l’obésité, le psoriasis, les maladies inflammatoires de l’intestin…
9. Meal Prep : mes meilleurs conseils pour mieux t’organiser, ne pas manger tous les jours la même chose et ne plus passer des heures en cuisine
10. Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ? (et pourquoi c’est encore plus difficile de perdre du poids que l’on a repris avoir perdu du poids… ?)
11. Les glucides : pourquoi il faut arrêter de les diaboliser, et en manger pour optimiser votre santé.
12. Relancer votre métabolisme : comment arrêter de stagner dans votre perte de poids - et booster votre métabolisme.
13. Améliorer votre digestion : mes meilleurs conseils pour en finir avec les ballonnements, troubles digestifs, la mauvaise assimilation des nutriments (et bien réussir sa transition végétale).
14. Microbiote : le rééquilibrer pour booster sa santé et son système immunitaire.
15. Alimentation intuitive: 6 facteurs qui perturbent les signaux de faim - et sur lesquels vous pouvez agir pour retrouver une sensation de faim naturelle et maintenir votre poids de forme sans prise de tête.
16. Une alimentation apaisée : Mes derniers conseils pour ne plus être en conflit avec votre alimentation (ceux qui m’ont moi-même permis d’être heureuse dans mon assiette après près de 10 ans de conflit avec la nourriture)
17. Comment végétaliser votre alimentation sans risque de carences ?
- Les bons gestes à adopter
- Les pièges à éviter
- Ce que disent vraiment les études scientifiques sérieuses au sujet de l'impact d'une alimentation végétale sur la santé (attention, ça risque d'être à contre-courant de tout ce que tu as pu entendre jusqu'à maintenant).
1 SEMAINE TYPE DE REPAS EQUILIBRÉS & GOURMANDS
1 semaine de plan alimentaire avec des exemples de recettes parfaites et équilibrées (26 recettes au total).
Vous n'aurez qu'à adapter les quantités en fonction de vos besoins et objectifs, déterminés grâce au livret.
- L'ensemble des recettes avec macronutriments.
- Une liste de course pour vous simplifier la vie.
12 JOURNÉES COMPLÈTES DE REPAS POUR NE JAMAIS ÊTRE À COURT D'IDÉES.
- Menu complet pour la journée
- Les recettes pour chaque plat (+ de 60 recettes)
- Détail des calories, protéines, glucides et lipides.
Une communauté motivante, bienveillante et toujours là pour vous aider !
Rejoignez plus de 3700 personnes animées par cette volonté d'améliorer leur santé et leur bien-être - dans mon Groupe Privé la Nice Team.
Vous pourrez y partager vos progrès, astuces, belles assiettes, échanger sur votre parcours ou trouver tout le soutien nécessaire pour votre évolution en cas de difficultés.
J’y organise aussi des lives pour papoter ou répondre à vos questions.
J'ai hâte de vous retrouver là-bas ❤️
+ de 20 000 PERSONNES
FONT DÉJÀ CONFIANCE À MES PROGRAMMES, FORMATIONS, RECETTES, COACHINGS POUR ATTEINDRE LEURS OBJECTIFS!
Ils témoignent :
"
C'est bien la première fois que je perds du poids en mangeant "beaucoup"!
Cécile.
"
Je ne cherche pas la perte de poids rapide mais durable.
Je pense que là, c'est le changement qui a mis un coup de fouet !
Cécile.
"
J'ai passé une partie de ma vie à me priver et à re-grossir avec en prime des TCA!
Grâce à toi je me suis rendu compte que manger était un plaisir et non une frustration.
Merci de m'avoir redonné l'envie de nourrir correctement ce corps que j'ai maltraité à 30 ans.
"
Je tournais en rond dans ma cuisine, grâce à toi c'est du passé !
Laëtitia.
MAIS AU FAIT QUI SUIS-JE ?
Si vous ne me connaissez pas encore, je m’appelle Amandine !
Coach diplômée depuis 18 ans et Naturopathe 🌱
Je suis une très grande gourmande 😋 et j’apprécie tout particulièrement les ingrédients bons pour la santé, ayant une réelle valeur nutritive.
Et je n’aime pas passer des heures en cuisine, ni me lancer dans l’élaboration de recettes ultra-compliquées.
Pour moi bien manger se résume en 3 mots : "manger : beau, bon et santé"
Avec mes ebooks de recettes Vegilicious, le Meal Prep Guide et le Guide Nutrition...j'ai déjà aidé + 20 000 personnes à sentir bien dans leur corps et leur assiette.
Et à améliorer tous les domaines de leur santé :
- poids
- sommeil
- fringales
- humeur
- énergie
- relation avec la nourriture
- peau et même signes de l'âge.
grâce à une alimentation saine, équilibrée et végétale, mais surtout simple et gourmande 😋
OFFRE SPÉCIALE D'ACCÈS
- 1 livret explicatif complet (PDF) pour rééquilibrer votre alimentation en fonction de vos objectifs - ET prendre du plaisir à bien manger.
- 17 vidéos de conseils pratiques pour vous faciliter la vie, éviter toutes les conn*ries de l’industrie du fitness et des régimes - avoir une relation apaisée avec la nourriture et optimiser la santé de votre métabolisme.
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1 semaine type de repas avec des recettes parfaites, équilibrées et gourmandes.
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12 journées complètes de repas pour ne jamais être à court d'idées
- Au total : plus de 80 recettes avec le détail des calories, protéines, glucides et lipides.
- BONUS : Accès à la communauté privée
- Accès illimité à votre espace membre + une application mobile
Aujourd'hui à 99€
⏱️ Comment cela va se passer après mon achat ?
Après votre commande, vous recevrez immédiatement par email vos accès à votre espace membre personnel, sur lequel vous retrouverez votre Guide Nutrition.
Vous pourrez vous y connecter quand bon vous semble depuis votre ordinateur - ou en 3 clics depuis une application mobile/tablette.
(L'application Kajabi est gratuite, et je vous donne toutes les instructions pour la télécharger suite à votre achat).
Votre espace membre reste accessible en illimité.
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